Monday, March 8, 2021
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ऐसे करें वजन को कंट्रोल

उज्जवल हिमाचल डेस्क…

बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए लोग कई प्रकार के जतन करते हैं। कुछ लोग डाइटिंग का सहारा लेते हैं, तो कुछ लोग जिम में घंटों वर्कआउट करते हैं। हालांकि, बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए कैलोरी काउंट जरूरी है। विशेषज्ञों की मानें तो कैलोरी गेन के समानुपात में कैलोरी बर्न करने से बढ़ते वजन को कंट्रोल अथवा कम किया जा सकता है। इसके लिए रोजाना कम से कम 1 हजार (1K) कैलोरीज जरूर बर्न करें।

जैसा कि हम सब जानते हैं कि हम जो भी खाते-पीते हैं, उनसे कैलोरीज गेन होती हैं। अधिक मात्रा में कैलोरीज गेन से शरीर में फैट जमा होने लगता है। एक्सट्रा फैट को बर्न करने के लिए रोजाना सही दिनचर्या का पालन और वर्कआउट जरूरी है।

  • ट्रेडमिल वॉक करें

बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए रोजाना कम से कम 1 घंटे ट्रेडमिल वॉक करें। इससे आप रोजाना 1K कैलोरी बर्न करने के लक्ष्य को हासिल कर सकते हैं। हालांकि, ट्रेडमिल वॉक करने से पहले जिम एक्सपर्ट से सलाह अवश्य लें।

  • साइकिल चलाएं

साइकिल चलाएं यह सुनकर थोड़ा अजीब लगता है, लेकिन यह सच है कि आप रोजाना 30 मिनट साइकिल चलाकर 1K कैलोरी बर्न कर सकते हैं। आप सुबह या शाम किसी समय बाइकिंग कर सकते हैं। हालांकि, किसी भी दिन गैप न करें। इसके लिए समयानुसार बाइकिंग का शेड्यूल फिक्स करें।

  • पर्याप्त नींद लें

अगर आप एक दिन में 1K कैलोरी बर्न करना चाहते हैं, तो सोने के नियम में सुधार करें। आपको रोजाना कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। इससे आप रोजाना सुबह में तरोताजा और फ्रेश महसूस करेंगे, जो वजन घटाने के लिए उत्तम माना जाता है।

 

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