उज्जवल हिमाचल। डेस्क….
आयरन यानि लोहा शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का काम करता है। शरीर में आयरन की कमी होने से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। ज्यादातर महिलाओं में खून की कमी देखने को मिलती है। जो भी व्यक्ति अपने खानपान का ध्यान नहीं रखेगा, उसमें यह समस्या आ सकती है। यही कारण है कि लोगों को संतुलित भोजन करने की सलाह दी जाती है। आयरन हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाते हैं। कोशिकाएं हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन बनाती हैं और हीमोग्लोबिन ही फेफड़ों से ऑक्सीजन लेकर खून में पहुंचाता है। हीमोग्लोबिन कम होने से शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है और अगर व्यक्ति एनीमिक है तो उसे सांस की दिक्कत होने लगती है।
- लक्षण
मुट्ठी बांधने पर नाखून का रंग पीला पड़ना, गाल या चेहरे से लालिमा का कम होते जाना, हर समय थकान, कमजोरी, सिर और सीने में दर्द, त्वचा का पीला पड़ना, दिल की धड़कन असामान्य होना, सांस लेने में तकलीफ होना, तलवों, हथेलियों का ठंडा हो जाना।
- ऐसे करें कमी दूर
संतुलित आहार का सेवन करें, गर्भावस्था में फ्लोरिक एसिड के साथ मल्टी विटामिन लें, मटर, सरसों, पालक, बथुआ, धनिया और गुड़ खाएं, चुकंदर, नारियल पानी, बादाम, खजूर खाएं, अनार, सेब, अंगूर और संतरा खाएं, गर्भावस्था में फ्लोरिक एसिड के साथ मल्टी विटामिन लें।
