उज्जवल हिमाचल। डेस्क
खानपान की गलत आदतें, हॉर्मोनल बदलाव, सूरज की अल्ट्रावायलट किरणें और धूम्रपान की वजह से चेहरे पर बुढ़ापे का असर जल्द नजर आने लगता है। तो अगर आप लंबे समय तक खूबसूरत के साथ जवां भी नजर आना चाहती हैं तो इसके लिए कुछ आदतें अपनाएं और कुछ एक से किनारा कर लें।। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, हरी सब्जियों के साथ फलों का सेवन करें और बहुत ज्यादा नमक और चीनी का सेवन छोड़ दें। लेकिन साथ ही साथ कुछ और भी चीज़ें हैं जरूरी, जिसके बारे में जानेंगे।
1. एक्सरसाइज जरूर करें
एक्सरसाइज आपको जवां बनाए रखने में मदद करता है। कार्डियो करें या योग, लेकिन सुबह या शाम अपने कंफर्ट के हिसाब से 45-50 मिनट एक्सरसाइज के लिए जरूर निकालें। इससे बॉडी के हर एक हिस्से में ब्लड का सही सर्कुलेशन होता है। इसके अलावा, लगातार धूप में रहने से भी स्किन डैमेज होने लगती है और उम्र का असर नजर आने लगता है। तो इससे बचने के लिए एसपीएफ 30 युक्त सनस्क्रीन का जरूर लगाएं। जो स्किन को यूवीए और यूवीबी दोनों ही तरह के हानिकारक किरणों से बचाती है।
2. तनाव से रहें दूर
छोटी-छोटी बातों को लेकर तनाव लेने की आदत छोड़ दें। क्योंकि ये सिर्फ सेहत ही नहीं बल्कि स्किन पर भी बुरा असर डालते हैं। तनाव से सबसे पहले नींद डिस्टर्ब होती है, इससे डाइजेस्टिव सिस्टम और फिर चेहरे पर कील-मुहांसों के साथ झुर्रियों की समस्या होने लगती है। दरअसल स्किन रिपेयरिंग का काम सोने के दौरान ही होता है इसलिए 7-8 घंटे की नींद को जरूरी माना जाता है। तनाव दूर करने के लिए मेडिटेशन का सहारा ले सकते हैं।
3. छोडें दें ये आदतें
ऑयली, मसालेदार, मैदा और गर्म तासीर वाली चीज़ों को डाइट से पूरी तरह हटा दें।
मीठी चीज़ें एजिंग प्रोसेस को बढ़ाने का काम करती हैं तो इन्हें भी खाना अवॉयड करें।
खाने-पीने से लेकर सोने-उठने तक का टाइम डिसाइड करें और इसे फॉलो करें। सही खानपान और अच्छी नींद बढ़ती उम्र को रोकने में काफी हद तक कारगर है।
